总感觉累?中醫教你告别疲劳,元气满满過一天

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足酵素片,三里穴：位于膝盖下 3 寸（约四横指），胫骨外侧一横指處，是胃經的重要穴位 。推拿足三里能调节脾胃、补中益气，就像给脾胃這個 “能量工場” 加油 。天天用大拇指按揉足三里穴，每次 1 - 2 分钟，力度以有酸胀感為好。​

百會穴：在頭顶正中線與两耳尖連線的交減肥茶, 點處 。推拿百會穴能提神醒脑、升阳固脱，减缓頭昏脑涨等智力性委靡 。可以用食指和中指并拢，輕輕按压百會穴，或用指腹举行環形推拿。​

涌泉穴：位于足前部凹陷處第 二、3 趾趾缝纹頭端與足跟連線的前三分之一處 。肾經的經气就像泉水同样從這里涌出，推拿涌泉穴能滋补肾平鎮清水溝,气，改良腰酸腿软等症状 。晚上睡前，用手掌搓擦涌泉穴，至脚底發烧，结果更佳。​

（三）糊口方法调解：给身體 “减负”​

連结杰出心态：中醫夸大 “形神合一”，情感對身體状况影响很大 。持久發急、严重會损耗气厨房過濾網,血葉亞宜, ，加剧委靡感 。可以經由過程冥想、听音乐、與朋侪倾吐等方法调理情感，連结心态安然平静。​

公道放置作息：遵守 “日出而作，日落而息” 的天然纪律，包管充沛的睡眠 。午時得當小憩，哪怕只有 15 - 20 分钟，也能有用减缓委靡。像小林调解作息後，天天早睡夙起，身體逐步規复了活气。​

适度活動：選擇合适本身的活動方法，如溜达、太极拳、瑜伽等 。活動能促成气血運行，加强體質，但要防止過分活動，以避免损耗過量體力。​

為便利大師影象和實践，将中醫减缓委靡法子收拾成以下表格：